Постоянное чувство голода и его причины

Сегодня вы узнаете множество интересных фактов, про чувство голода и его причины! Прежде всего, давайте подумаем о том, что такое чувство голода? Задумывались ли вы, какие причины того что вы голодны? Голод начинается с грелина.

1 10 1024x627 Постоянное чувство голода и его причины

И это не монстр, живущий в вас — это гормон, синтезируемый клетками пищеварительного тракта. Чтобы визуализировать, представьте приборную панель автомобиля. Спидометр показывает скорость вашего движения, а указатель, показывает уровень топлива, сколько газа в баке. Контрольная лампа низкого уровня топлива иногда мигает. Это сигнал остановиться на заправке, где мы заправляемся и едем дальше.

Грелин, известный как «гормон голода», предупреждает нас о низком уровне «топлива», его задача — подать сигнал «время есть». Вы чувствуете его работу, когда голод начинает расти. Сначала Гортлин почти как шепот, затем тихий разговор, и теперь он кричит вам в уши!

3 3 Постоянное чувство голода и его причины

И хотя голод и индикатор низкого уровня топлива очень похожи, между ними есть одно большое различие: если вы не будете
игнорировать или игнорировать указатель уровня топлива, вы окажетесь на обочине дороги. Но что происходит с Грелином,
когда он кричит: «Время есть!» И мы это игнорируем? Многие из нас никогда не узнают, потому что они слишком быстро реагируют
на крики голода. Это как с детьми, когда легче сразу дать, чем слышать крики и возгласы, требуя чего-то, что нужно здесь
и сейчас. Вы просто хотите перестать кричать.

 Постоянное чувство голода и его причины

А теперь самый важный факт о вегетарианстве. В разгар голода грелин кричит в обоих ушах, но затем плач постепенно уменьшается, когда человек не сдается! И это не значит, что вы не должны есть вообще. Но если вы чувствуете голод после еды, не поддавайтесь на провокации Грелины!

5 1 Постоянное чувство голода и его причины

Теперь несколько слов о противоположности голода, о «гормоне сытости» — лептине. Это жирный пептидный гормон, который
регулирует энергетический обмен. Как и грелин, лептин также является сигналом, но показывает только, когда в баке достаточно бензина.

Что произойдет, если датчик топлива будет поврежден? Вы, заполняя бак, слушаете звук перетекающего бензина и слышите, пытаясь понять, когда он заполнит весь бак. Но на мгновение отвлеклись, вокруг машины не было слышно ни звука, от проливающегося топлива. Это именно то, что происходит, когда у вас есть устойчивость к лептину. Он посылает сигнал, что пора перестать есть, но вы этого не слышите. Ваше тело все еще хочет еды, тогда как в действительности это не так, и вы едите больше, чем необходимо.

6 1 1024x512 Постоянное чувство голода и его причины

Прежде чем начать какую-либо диету, какой бы модной она ни была, спросите себя: «Могу ли я придерживаться этой диеты не менее 3 лет?». Если ответ «нет», диета не будет длиться достаточно долго. Вот почему так много людей прыгают с одной диеты на другую и в конечном итоге разочаровываются. То, что работает для вашего родственника, друга или подруги, может не сработать для вас. Вам нужен план, разработанный диетологом, под ваш имидж и план жизни.

Вы, наверное, много раз слышали, что вам нужно добавить больше белка в свой рацион. Если нет, то почему? Белок помогает чувствовать себя сытым, повышает обмен веществ и помогает избавиться от жира. Если вам не хватает белка, вам не хватает ключевого ингредиента для борьбы с голодом.

Нет голода, когда есть правильная комбинация белка, клетчатки и воды. Некоторые исследования показывают, что чем больше клетчатки вы потребляете, тем меньше калорий. Один из лучших способов получить больше клетчатки — это есть свежие фрукты и овощи.

7 Постоянное чувство голода и его причины

Вы слышали, что вы должны есть медленнее? На самом деле, если вы ищете «советы по снижению веса» в Google, 99% статей, безусловно, будут содержать советы или тактики относительно медленного питания. Для этого есть причина! Исследования показывают, что чем быстрее вы едите, тем больше вы едите.
Быстрое питание связано с увеличением веса.

С того момента, как вы начинаете есть, может пройти 20-30 минут, прежде чем вы почувствуете, что утолили голод. Поэтому, если вы подавите голод в течение 3-5 минут, вы не будете чувствовать себя сытым. Начните тщательно жевать. Да хотя бы с часами. Посмотрите, как быстро вы едите, или, скорее, посмотрите, как медленно вы можете есть.

8 1024x574 Постоянное чувство голода и его причины

Если вы едите, чтобы скрыть свои эмоции (ради борьбы со стрессом), вы никогда не будете чувствовать себя удовлетворенным. Голод вернется. Это все равно что пытаться заполнить бассейн там, где есть отверстие: он никогда не заполнится, пока вы не устраните разрыв.

Если вам скучно, вы переживаете, устали и пытаетесь исправить это с помощью еды, вы должны устранить причину своих негативных эмоций. Вот почему важно понимать, что такое голод, физический и что такое эмоциональный голод. Не путайте эти два понятия!

Добавить комментарий